wysilek fizyczny

Każdy intensywny wysiłek fizyczny trwający 30 min. i dłużej jest dobry. Do tego treningu z workiem po tych 30 min. możesz jeszcze porobić brzuszki, oczywiście jak będziesz miał jescze chęci.

80% - dieta 20% - wysiłek fizyczny

Przyczynił się do tego jeszcze wzmożony wysiłek fizyczny, ale tak. Te mleko w proszku naprawdę nieżle tuczy. Tyle że ja tego szamałem po szklanke dziennie. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-07-23 15:55:09

bmr to podstawowa przemiana materii, która uwzględnia to by organizm przetrwał dobę we wmiarę normalnych warunkach. jeśli chcesz rosnąć musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które uwzględni wysiłek fizyczny, typ budowy ciała, termikę pożywienia itd. i dopiero do tej wartości trzeba coś dodać by rosnąć w masę :-)

Każdy wysiłek fizyczny i racjonalna dieta mają sens.

może to po prostu choroba biegunowa A tak serio to ja bym po prostu starał się walczyć z nałogami wiem że to ciężkie ale jak się człowiek postara to może na prawdę wiele. Zmienisz styl życia na zdrowszy dołożysz wysiłek fizyczny i będziesz zasypał jak niemowlę a w ciągu dnia nie będzie brakowało ci energii. Basen, siłownia, rower, gry zespołowe - [...]

Poczytaj dział odżywianie i odchudzanie, nie napisałaś ile chcesz schudnąć, jedząc mizerne śniadanie i obiad i jakiś owoc możesz sobie zaszkodzić, postaraj się jeść ok 5 posiłków dziennie i dorzuć do tego wysiłek fizyczny, lepiej jeść i sie pomęczyć biegając.

moze powinienes zrobic badanie ukladu krazenia badz serca , moze to wysilek fizyczny zwiazany z siłką , zbadac sie mozna nic nie zazkodzi no i tą pewnosc bedziesz miał

heh... śpisz wystarczająco długo... a jak z posiłkami? moze nie dostarczasz tego co powinieneś :) ale tak na zdrowy rozsądek - 3x siłka + 3x kick ... chciałbys nie być zmeczony? zmeczenie to reakcja organizmu na wysiłek fizyczny... :)

thx za odp chodzzi mi o to jak to kalorycznie rozegrac. liczylem ze wzoru i wyszlo mi ok 3000 skoro nei idzie na 2000 i na 2500 to chyba zbyt mala podaz kalorii i zbyt duzy wysilek fizyczny wplywaja na to ze waga stoi w miejscu nie wiem czy teraz od razu przejsc na 3000 na jakis czas czy powoli dojsc do tej wartosci i zobaczyc czy to jest [...]

a kto powiedzial ,ze mu zma da sile? jak Damix zma - stała suplementacja zma,witaminy,odp.uzupelnianie eletrolitow to podstawa/nie powinno sie tego nawet ujmowac "Składniki mineralne są niezbędne do utrzymania na określonym poziomie procesów fizjologiczno - biochemicznych organizmu. W sportach siłowych minerały są substancjami ciągle [...]

mięśnie podczas treningu doznają mikrouszkodzeń, które następnie sa odbudowywane z nawiązką, trening to bodizec dla mięśnia że będzie poddawany ekspozycji na wysiłek fizyczny z obciążeniem i tym treningiem doprowadzamy do jego "przetrenowania" doprowadzając właśnie do tych mikrouszkodzeń w jego strukturach, organizm odbudowuje te tkanki oraz [...]

Geny odgrywaja największą role. Niemniej jednak np. wysiłek fizyczny powoduje pobudzenie przysadki mózgowej do produkowania hormonu wzrostu... A kuracje hormonem wzrostu mogą sie skonczyc bardzo źle :p Bardzo czesto wydłużają sie kości czaszki przy tym zabiegu... i ma sie głowe jak jajo potem ;P Nie opłaca sie... jak to nasze babcie mówiły [...]

Możesz trenować , tylko musisz pamiętać na przyszłość aby zapobiec zakwasom, czy domsom ważne jest aby przed treningiem dobrze się rozgrzać, aby nasze mięsnie i ściegna byył przygotowane na wysiłek fizyczny, a nie poddane ''szokowi'' poprzez narzucenie na nie dużych cięzarów. Natomiast po treningu warto zarzyć gorący prysznic, lub kąpiel. Pod [...]

Teraz mam wiecej czasu to napisze wiecej. A wiec moj metabolizm jest duzy jesli chodzi o odzywanie. Zyje aktywnie, rower, chodzenie po gorach, rolki. Chcialbym zwiekszyc swoja wytrzymalosc :) W pracy tez mam duzy wysilek fizyczny i myslalem czy nie brac czegosc do pracy.

1. Policz zapotrzebowanie kaloryczne dla organizmu (polecam dziennik posiłków Vitalmax -> arkusz excel) 2. Ułóż dietę, najlepiej stosując się do 10 wskazówek żywieniowych napisanych na forum (do komponowanie posiłków również polecam Vitalmax) 3. Ułóż trening - masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to polecam na początek trening FBW stosowany [...]

Odszukaj na forum był wątek o astmie i treningach. Skoro dziewczyna po 5 minutach się dusi, to chyba te 5 minut ją przerasta, prawda? Na tym właśnie polega astma, że płuca nie pracują prawidłowo. Ona może biegać, ale tylko tyle, żeby nie mieć ataku choroby. Wszelką aktywność powinna zaczynać od małych ilości wysiłku i stopniowo zwiększać, jak [...]

Ale to mocno Cię trzyma przeziębienie, jeśli już od kilku dni żadnej poprawy. Polecam domowe sposoby, jak czosnek, cebula i miód. Wykurujesz się na tym w dwie doby bez żadnego problemu. ;-) Trening zostaw, bo wysiłek fizyczny nie wyleczy kataru czy kaszlu - jeszcze potem byś zapewne spocony wyszedł na mróz, co wiąże się z anginą, zapaleniem płuc [...]

bmr podstawowa przemiana materrii wg wzoru wynosi 1950 kcal tea kalorie spalone ze wzgledu na wysiłek fizyczny 2200(??tak wychozi ze wzoru) neat pozostałe kalorie które spalam podczas standardowych cynnosci jestem ektomorfikiem plus 500 kalorii tef efekt termiczny pozywienia 300 razem około 5000kcal czy to jest mozliwa ilosc kcal na dzien? a [...]

Z tego co widze to byl powazny wypadek i niema sensu zebys sie przemeczal i szedl odrazu na max.Niewiadomo jak ciezki wysilek fizyczny moze wplynac na stan twojego zdrowia w obecnej chwili.